Правила безопасной езды на велосипеде - «Езда на велосипеде»

Велосипедист – полноценный участник дорожного движения Прежде всего, если Вы хотите стать опытным велосипедистом и ездить по шоссе, дорогам и улицам как полноценный участник движения, пройдите курсы езды на велосипеде. Безопасный велосипедный спорт основывается не на случайностях, а на знаниях транспортных законов и внимательного отношения к поведению других. Мне повезло что, когда я был ребенком и учился ездить на велосипеде, мне объяснили, что ездить надо по правой стороне улицы и повиноваться транспортным законам. Так я с детства привык соблюдать правила дорожного движения и учил этому других детей, живших по соседству. Даже когда ездили наперегонки, мы не съезжали с правой стороны дороги и останавливались перед знаками «Стоп». Соблюдая правила безопасной езды на велосипеде, мы не только избегали столкновений с автомобилями, но и не врезались друг в друга. Начинающим велосипедистам советую тщательно и внимательно изучить правила дорожного движения. Помните, безопасность для велосипедиста прежде всего. Условия безопасной езды на велосипеде Для безопасности велосипедиста необходимо соблюдение четырёх основных условий: физическая форма, навыки управления велосипедом, опыт и знания. Необходимые знания могут быть получены из правил дорожного движения и из советов и рассказов других велосипедистов. Физическая форма, навыки управления велосипедом и опыт будут приобретаться более медленно, по мере того, как Вы будете ездить на велосипеде. Пробуйте ездить по переулкам и проселочным дорогам, навыки управления велосипедом и физическая форма на велосипедных дорожках приобретаются очень медленно. Физическая форма велосипедиста Мышцы нарабатываются в результате тренировок. У тех, кто проводит время, идя, путешествуя пешком, бегая трусцой, катаясь на коньках, занимаясь лыжным спортом или любым другим силовым видом спорта, мышцы должны быть натренированы. Тем не менее, для велосипедного спорта организм должен будет приспособиться к совсем другой нагрузке и ноги должны будут привыкнуть к новому поведению. Вращение — совершенно новое действие. Это легкое и быстрое применение силы, позволяет всё меньше уставать, по мере приспособления к нему. Те, кто не был активен в аэробном спорте, который использует ноги, будут приобретать опыт медленно, потому что тело оказывается перед необходимостью производить определённые изменения. У тела есть удивительная способность преобразовать себя, но этот процесс занимает время. Кроме того, люди с лишним весом и проблемами с сердцем должны быть особенно осторожными. Самый простой способ приобретения физической формы состоит в том, чтобы ездить на небольшие расстояния со скоростью достаточно быстрой, но посильной для Вас. Если Вам стало тяжело дышать, значит, такой заезд ещё слишком труден для Вас. Так будет по крайней мере первые две недели. Вообще, езда на велосипеде требует усилий, но она не должна вызывать болезненных ощущений. Ежедневное расстояние нужно постепенно увеличивать еженедельно, но не больше, чем наполовину. 15 километров в день как раз достаточно для поддержания здоровья. Для сокращения веса подойдёт расстояние в 20 км. Езда на велосипеде почти каждый день важна в физическом и психологическом отношении, но не волнуйтесь, если потеряете несколько дней из-за плохой погоды или болезни. Вы также можете ездить на велосипеде на работу. Если езда на велосипеде не возможна в течение долгого времени, замените её ходьбой или другими упражнениями. Как приобрести навыки управления велосипедом Навыки управления велосипедом также приобретаются со времени. У тех, кто учился ездить с детства, есть огромное преимущество перед взрослыми учениками. Важные навыки для велосипедиста: умение ехать ровно, остановиться во время, например, на светофоре или знаке «Стоп», способность объехать препятствия, такие как камни или выбоины на дороге, умение оглянуться назад, не виляя на дороге, быстро встать с велосипеда, избегать укусов собак или отпугнуть их. Прежде, чем стать участником серьёзного движения, велосипедист должен быть уверен в себе и своём велосипеде, даже в чрезвычайных условиях. Можете смоделировать себе реальные условия. Большая пустая автостоянка — превосходное место, чтобы попрактиковаться. Попытайтесь проехать, придерживаясь нарисованной прямой линии и смотря то вперед, то назад, и отклониться, объезжая небольшие препятствия, которые подготовите и расставите сами. Чтобы меньше оглядываться во время поездки можно использовать зеркало заднего вида. Также надо научиться почти останавливаться, не ставя ногу на землю, и затем продолжать движение. Отдельное внимание надо уделить практике езды по наклонным участкам пути.