Лето для горнолыжника. Классический вопрос: что делать? - «Велоновости»
Так уж устроен мир, что на смену зиме приходят другие времена года (ну помните же сказку про 12 гарных хлопцев, которые на поверку оказались месяцами). Другими словами, зима вечной не бывает (про ядерную из соображений политкорректности умолчим).
Лето надо прожить так, чтобы зимой не было мучительно больно в мышцах, суставах и прочих членах... организма. Стало быть, надо сохранять движение ибо оно - жинь.
Как всегда, рассказываю только о том, что практикую сам. Наиважнейшим из искусств активной жизни для нас является длительная ходьба (ой, простите, треккинг). Лучше если этот процесс имеет вектор направленности в гору. Там и виды прекрасные, и медведи не плюшевые. Для предотвращения встречи со вторыми мы всегда берем свисток и фальшвеер, а так же громко и музыкально поём (в ноты лучше попадать дабы не разозлить косолапого меломана). Кстати, подъем в гору и предчувствие встречи с родственниками ВинниПуха очень хорошо повышает ЧСС, что полезно для сердечно-сосудистой системы. Попутно обозреваем пейзажи, сопоставимые с творчеством Рериха и пьем кристально чистую воду из первоисточника.
Все фото с пешего похода в Мамайское ущелье, где зимой кипит напряженная работа горнолыжного мозга и тела.
Вторым по значимости ставлю плавание в естественных водоемах (лучше прохладных, таких как Байкал). Подчеркиваю, именно плавание, а не купание после 0,5 коньяка в компании полуобнаженных русалок (хотя это тоже хорошо, но уже не для лыж). Старайтесь проплыть хотя бы метров по 300 за один сет. Если неторопливо и брассом это где то минут 10-15. Преимущества Байкала очевидны: дополнительный расход калорий на согревание организма и отсутствие египетских акул.
Третье место в моем личном рейтинге занимает гребля. Если нет байдарки, то вполне подойдет обычная лодка ПВХ (или резинка). Главное грести не только руками, но и применять силу спины, ног и пресса. Для этого должен быть упор. Я обычно для этого использую ноги моей скво. Полчасика хорошей гребли (поручик, молчать!) дает нагрузку сопоставимую с часом работы на тренажерах.
Ну и, конечно, без вела нет горнолыжного тела. Пару раз в неделю накручиваем км по 10-15 (это, конечно, немного, но для поддержания тонуса самое оно). Напрямую "горнолыжные" мышцы не загружаются, но вспомогательный эффект хороший.
Во второй половине лета вполне себе тренинг - это сбор ягод и грибов. Можете поржать, но если за каждым грибочком наклониться и присесть, плюс походить за ними полдня 15 км по сопкам, то к вечеру нагрузка дает о себе знать. Тут еще ощутимый плюс, что в случае удачи и наличия морозильной камеры можно сделать вкусные заготовки на зиму.
Завершает мой любительский рейтинг ежедневная утренняя разминка с легкими гантельками. Вот прям без фанатизма и желания накачать банки как у Арнольда или Жан-Клода, а просто для ощущения мышечной радости.
Все эти несложные мероприятия легко совместимы с летним отдыхом, но при этом являются хорошими способами физической активности, позволяющими подойти к очередному горнолыжному сезону в приличной форме и с хорошим настроением.
И вообще, лето, товарищи, тоже необходимо лыжникам и даже сноубордистам ибо помогает нам как следует соскучиться по зиме, и в следующем сезоне получить от катания еще больше кайфа.
А как вы проводите межсезонье, друзья? Делитесь в комментариях, с интересом прочту.
Спасибо за внимание, с уважением, Юрий Зайцев.
